ale brzuch

[...] 70g tuńczyka z wody 200g startej marchwi Trening(18:15-19:30): 10 minut rower stacjonarny 1x32 brzuszki 15 minut rozciąganie 1x32 brzuszki 1x16 wykroki z obciążeniem 2x2kg(ale obciążenie ) 30 minut taniec 1x32 brzuszki 1x16 wykroki z obciążeniem W najblizszym czasie postaram się o cięższe hantle V posiłek(20:00): suflet(2 białka ubite na [...]

[...] centurionie nie radzę siadać. Zawsze rób w nim przysiady razem z taśmami bo innaczej się zabijesz. Z tego co piszesz wychodzi na to, ze masz dość ciasnego tego centuriona(ale to dobrze ) W mc musisz walczyć,zeby zejśc nisko. Wiem, że cięzko i dusi strasznie ale nie ma ****a i musisz walczyć, zejść nisko i "włożyć plecy"(rozumiem,że [...]

no całkiem rześko w sumie to elegancko ale własnie brzuch i pokaz nogi!

super sylwetka...duzo suchej masy! pewnie duzo daje tez opalenizna ale i tak efekt 6 lat pracy jest za***i.... :) swietne barki i klatka (rzadko te 2 grupy widze u kogos tak rownomiernie rozwiniete) jesli dorobisz brzuch to spokojnie mozesz isc na modela ;)

Jak na moje oko jest konkret. Faktycznie troche brzuch ale wszytko do nadrobienia.. No a waga troche mało jak na taką budowe przy tym wzroście. ogólnie SOG

Nie rozumiem co nieodpowiada niektórym, co z tego ze wazy 86kg, przeciez mamy oceniac sylwetke a nie wage. Zresztą moglby sie zalać troche tłuszczem, juz by sie wydawał większy a waga by skoczyła do gory i moze conietkorym by sie bardziej podobało ale dlamnie taki efekt jest za***isty ino tylko brzuch no i niewiadomo jak nogi ???

[...] ćwiczenia izolowane (rozpiętki, uginanie) , a zostaw tylko bazowe, wielostawowe. Siódemki na biceps według mnie przesada w twojej sytuacji. Zamiast płaskiej dałbym dipsy. Zalecam zakres powtórzeń 12-10-8 i progresje piramidalną tj. w pierwszej serii 12 powtórzeń, w drugiej 10, w trzeciej 8. W każdej serii dorzucasz po 2,5kg - 5kg obciązenia. [...]

[...] na zwykły trening i schudłem 3 kg :) następnie trening siły 3 tygodnie na którym przytylem 5kg do 77kg też 2 razy w tygodniu każada partia. potem 2 tygodnie przerwy i hst, ale nie zrobiłem ostatnich 2 tygodni, a przytyłem nawet sporo i teraz waże 84 kg przy poziomie tkanki tłuszczowej jakieś 15-16%, ale większośc to chyba brzuch, bo nie widze u [...]

Podajac aspekt spoleczny kolega przedstawil BARDZO wazny aspekt. Pojde troche innym tokiem myslenia, ale podobnym. Ten Twoj Kowalski zaczyna trenowac -> obnosi sie z tym, bo ma kompleksy "siema, jutro z wami nei wybije, bo ide na.. SIIIILKE". Przychodzi sytuacja picia piwa Kowalski, zeby sie utożsamić z kulturystą, a jednoczesnie [...]

[...] wydaje się większa od twych pleców, serio bardzo słabo wogule myślałem, że ty nie ćwicyzsz taki mały się wydajesz w tym sklepie taka mała gruba kulka co omką się pokuła ale ćwicz dalej może coś z ciebie będzie tą opinie przyjmim jako motywacje do dalszych treningów, naprawde jest bardzo słabo, pewnie nie wiesz co to znaczy masa, bo ty masz [...]

[...] tych co znasz z wf, to ab roller. Z tym ze ten gosc z filmiku powyzej robi je niepoprawnie technicznie. Jak wzmocnisz to zaczynasz nie z kolan jak kobiety czy mieczaki ale z wyprostowanych nog. Genialnym do rozwoju brzucha jest pilates, brzuszki Jandy i dragonflag, ale to ostatnie na pewno bedzie za trudne. Ale mozesz sobie postawic jako [...]

[...] można fajny trening ułożyć;) Już widzę, że z tymi przerwami krótkimi i powtórzeniami na poziomie 12-15, będzie można zrobić nie zły hardcore:) Jeszcze trochę doczytam o nim, ale wstępnie ułożyłem sobie taki plan: ACT by cl4ux 1. ABSII lub samo Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) 2. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 3. Wyciskanie [...]

[...] ramiona. Nie mam na co narzekać. Samo chudnięcie z tłuszczu idzie mi naprawdę bardzo prosto, gorzej właśnie z mięśniami. To cholerstwo ni cholery nie chce się zmniejszyć, ale prawdę mówiąc nie chcę się poddawać. Ale nie chcę też przechodzić do tego radykalnego rozwiązania, czyli spalania mięśni. Naprawdę nie ma żadnej możliwości na poprawę nóg [...]

[...] będę wykonywał 'manewr z brzuchem' i tyle ;) Dopóty będzie progres, dopóki nie będę się tym chyba przejmował. Tyle tylko, że 'nigdy' nie dowiem się jaki bylby mój maks... no ale podiągalem się też całe życie bez obciążenia (do 2 lata temu) i nawet mi do głowy nie przyszło zwiększenie obciążenia, bo wtedy myślelem i po co? Ja tam i tak się w żadne [...]

02.05.2017 r. Z treningu zrobilem tylko 2 sety, ale żeby nie był on aż tak bezwartościowy dowaliłem jeszcze w domu różnych pompek i cwiczen na brzuch START REDUKCJI Aktualne pomiary waga 85kg pas 82 cm 1. 5 jaj 130g pomidor 2. 200g ogórek 200g schabu 250g ziemniaki 3. 80g płatki owsiane 30g rodzynki 4. 200g serek wiejski +łyżeczka jagód dla [...]

konkretnie, taka sylwetka bardzo mi sie poodba SOG, szkoda ze nie wejdzie, ae fak uda cos mizernie wygladaja, ale daj fotki nog i podrasuj brzuch

Te wypiski to nudy,ale cóż nic innego nie wymyślę klatka 7 tydzień ćw.1 dołożyłem po 2,5kg pozioma 2 x 3 x 102,5kg pozioma 3 x 2 x 107,5kg ćw.2 rozpiętki 4 x 4 x 27kg No i jeszcze brzuch na którego wczoraj nie miałem energii. Od jutra pięć dni przerwy - popołudniówki.

Wczoraj 3 gigant serie na tricepsy i miałem ochotę na więcej ale odpuściłem a tricepsy i tak dzisiaj bolą,dodatkowo brzuch bo w piątek nie zrobiłem go w domu. A jeszcze jedno,po otrzymaniu paki od kuriera do kreatyny doszła suplemacja BCAA. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-02 14:48:58

Prośba jest- zapytaj trenera, czy jest jakiś sposób na ból w bicepsach przy codziennych przysiadach z obciążeniem? Przy frontach trochę lepiej, ale bez rewelacji. Nogi,brzuch i plecy się zaadaptowały, niestety bicepsy na całej długości nie dają rady. Będę próbował siadów typu high bar/safety bar z paskami wiązanymi wokół sztangi, ale to nie to [...]

[...] się jak go skończyć. 3. Pozycja boczna: - przejście do dosiadu - dzwignia na ręce - kolano na klatę i męczyć czekając na następny błąd Co wolisz. Dosiad gwarantuje punkty, ale ucieczka może być łatwiejsza niz bocznej. Tu trzeba kombinowac wszystkie 3. Jak nie umiesz konczen z kolano na brzuch to lepiej odpuscic. Nie ma sensu ryzykować utrate [...]